Ons nieuws

Tips om gezond te blijven tijdens het reizen

Rotterdam, 1 maart 2020

Iedereen die veel reist voor zaken, kan in een onregelmatig ritme terechtkomen en dat is niet goed voor de gezondheid. Door slechte maaltijdkeuzes of een gebrek aan water kan uw gezondheid verslechteren. In dit artikel vindt u een aantal tips om fit te blijven tijdens uw zakenreis!

1. Plan uw maaltijden en blijf gehydrateerd

Wijk niet af van uw normale dieet tijdens zakenreizen. Vermijd ongezond eten door uw maaltijden te plannen. Vermijd het drinken van alcohol en zoete dranken en vervang ze door fruit en water. Voldoende water drinken is belangrijk tijdens de vlucht. De luchtdruk in de cabine wordt kunstmatig hoog gehouden. Water is belangrijk om de gifstoffen te verdrijven, het voorkomt hoofdpijn, het kan je cognitieve vaardigheden vergroten en het houdt je alert.

2. Blijf bewegen

Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging. Is het treinstation op 2,4 km afstand? Wat dacht u ervan om er heen te lopen in plaats van de metro te nemen? Sla de lift over en ga in plaats daarvan met de trap! Of kies een hotel met een fitnessruimte.

3. Haal diep adem en ontspan

U kunt overal en altijd ademhalingsoefeningen doen. Haal diep adem, houd de adem vast en adem uit. Herhaal dit een aantal keer. Het helpt u te ontspannen en de stress van het reizen tegen te gaan.

4. Slapen, slapen en slapen

Het belangrijkste dat u tijdens het reizen kunt doen, is slapen. Uw lichaam heeft rust nodig wanneer uw fysiek reist, tijdzones doorkruist, bagage van en naar bestemmingen draagt, enzovoort. Reizen is zwaar voor het lichaam, dus zorg ervoor dat uw voldoende rust krijgt.

Wij wensen u een gezonde reis!